このページでは、安心して飲めるDHAサプリについて、ランキング形式で詳しく紹介しています。

  • 「DHAサプリ、数が多すぎて迷っちゃいます」
  • 「DHAサプリを選ぶポイントは?」

といった方の参考になれば幸いです。

安心して飲めるDHAサプリランキング

DHA・EPAの働きについて

オメガ3脂肪酸が健康や美容、更には脳の活性化に良いと言われて話題になっています。

オメガ3脂肪酸とは、αリノレン酸、DHA、EPAの総称です。

昔から、DHAとEPAは、どちらも血液をサラサラにする健康成分として有名ですが、それぞれ他には、どんな効果ががあるのでしょうか。

まず、αリノレン酸にはアレルギーを抑制する効果が期待できます。

各種アレルギー症状の原因のひとつに、リノール酸の過剰摂取がありますが、αリノレン酸はリノール酸対して競合的に働く性質があるため、リノール酸を原因とするアレルギー症状を緩和できるというしくみです。

DHAには、主に脳の機能を向上させたり、抗うつ作用があるといわれています。

一方、EPAには、血栓を防ぐ作用の他に抗炎症作用(リウマチや腸炎予防)、免疫調節作用、脂質代謝改善作用などがあると報告されています。

また、αリノレン酸は人間の体内に摂取されると、DHAやEPAに変換されるという特徴があります。

DHAやEPAは、上記の他にもそれぞれ中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させるなどの重要や役割を果たす成分になります。

αリノレン酸は言ってみれば、そうしたDHAやEPAを体内で生み出してくれる卵のようなものなのです。

しかし、残念ながらオメガ3脂肪酸は、体内で合成されない成分で、食品からしか摂取できない必須脂肪酸です。

日頃から意識して取り入れることが大切です。

DHAサプリ選びのポイントは?

DHA・EPAは健康における評価が高まっている注目成分として、様々なサプリメントが多くのメーカーから販売されています。

この数多くのサプリメントから、選ぶだけでも迷ってしまいますね。

そこで、サプリメントを選ぶうえで、ポイントをご紹介致します。

DHA・EPAの配合量1日の目安で、DHA・EPA等の必須脂肪酸を合計400mg以上摂取できる商品をオススメします。

DHA・EPAを助けるサポート成分DHA、EPAには成分自体が酸化しやすいという弱点があります。

酸化してしまうと本来のパワーが発揮できません。

成分の酸化を防ぐ事が出来るのがサポート成分の効果なのです。

DHA、EPAを酸化から守る成分が配合されていることで、より効率よく摂取することが出来ます。

コストパフォーマンス定期的に続けるものなので、お財布にも優しいコストパフォーマンスが理想です。

安心感、信頼性毎日飲むものだからこそ品質や、メーカーの信頼性も大切です!

定期購入で続けるなら何かあった時のレスポンスの良さも大切になります。

医薬品会社であったり大手メーカーだったりすると、それだけでも安心して服用出来ると思います。

また、品質管理が徹底的に行うように指導されている現代、各メーカー、厳しい品質検査を経た上で市場に出しています。

特に製造場所はGMP認証を取得した場所であればベスト。

GMPとは「医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準」を指した「Good Manufacturing Practice」を略した言葉です。

簡単に言うと「人が医薬品等を安心して利用できるように製造所が行うべき事の基準」として国で定められいるものです。

サプリメントは、定期的に継続して効果が実感できるものです。続けるためにも、ご自分に合ったサプリメントを選びましょう。

DHAサプリに副作用はありませんか?

脳を柔らかくする、血液をサラサラにする、アレルギーを抑える等DHAには素晴らしい効果があり、サプリメントでも摂取していきたい栄養素です。

しかし、DHAサプリメントが体に良いのは分かったけど、副作用の心配をされている方もいらっしゃると思います。

結論からいうと、サプリメントは自然由来の健康成分であり、医薬品ではないため副作用を起こす成分は入っていないため、副作用の心配はありません。

しかしながら過剰摂取してしまうと、下痢嘔吐や血液をサラサラにする成分があるため、鼻血が止まらない等の副作用が発生してしまうので、用法用量は必ず守りましょう。

また、アレルギーや薬との食べ合わせ、持病への影響の中にはDHAの摂取が進められないものがあるので、医師から注意を受けた場合はしっかり従いましょう。

最後に、サプリメントはあくまでも補助的なものなので、それだけに頼らずに毎日バランスの取れた食生活を心掛けましょう。

オメガ3脂肪酸が豊富に摂れる食べ物は?

健康や美容に良いとされるDHA、EPAを手軽に摂取出来るということで、サプリメントが人気です。

もちろん、DHA、EPAのサプリメントの摂取自体は問題なく、おすすめされています。

しかし、サプリメントは、毎日の食事だけでは不足する分を補う補助的な役割なので、あくまでもメインは食事でDHA・EPAをきちんと摂取することが大切です。


DHA、EPAが属するオメガ3脂肪酸を多く含む食品には、青魚が有名です。

青魚の中でも、サバ、イワシ、さんま、あじ、クロマグロの脂質(魚油)の中に豊富に含まれています。

その中でも、イワシはスピルリナというオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれている藻を食べているためオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。

他にも、オメガ3脂肪酸とポリフェノールが豊富で奇跡の食材と呼ばれるチアシードをはじめ、ナッツ、うなぎ、枝豆の食品にはオメガ3脂肪酸が含まれているので積極的に摂取したいですね。

毎日の食事とDHA・EPAサプリメントで、一日に必要な量を摂取して健康的な生活を送りましょう。

安心して飲めるDHAサプリ 私のイチオシは【】

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